THỰC PHẨM
& DINH DƯỠNG
& DINH DƯỠNG
Đọc nhãn thực phẩm: bắt đầu từ những thông tin nào?
Nhìn vào khẩu phần, thành phần và lượng dinh dưỡng để đưa ra lựa chọn phù hợp.
Đọc bài viết ↗MỖI NGÀY MỘT ĐIỀU TỐT HƠN
Chăm sóc sức khỏe
bắt đầu từ điều nhỏ.
Hiểu đúng về dinh dưỡng. Lắng nghe cơ thể. Chọn những thay đổi vừa sức để sống khỏe hơn, từng ngày.
✓ Kiến thức dễ hiểu ✓ Thông tin có căn cứ ✓ Không cực đoan
Ăn đa dạng
Vừa sức mỗi ngày
Không cần hoàn hảo.
Chỉ cần bắt đầu.
Chỉ cần bắt đầu.
BẠN ĐANG QUAN TÂM ĐIỀU GÌ?
Bắt đầu từ điều
bạn cần hôm nay.
Không phải ai cũng có cùng một hành trình sức khỏe. Hãy chọn chủ đề gần với mối quan tâm của bạn.
01 / NỀN TẢNGĂn uống thế nào
Hiểu thực phẩm
Xây thói quen
Hiểu cơ thể
Ăn uống thế nào
cho cân bằng?
Hiểu về bữa ăn, chất dinh dưỡng và những lựa chọn thực tế mỗi ngày.
Khám phá ↗ 02 / LỰA CHỌNHiểu thực phẩm
trước khi chọn
Đọc nhãn, hiểu thành phần và chọn thực phẩm phù hợp.
Khám phá ↗ 03 / THÓI QUENXây thói quen
sống khỏe
Những bước nhỏ về ăn, ngủ và vận động có thể duy trì lâu dài.
Khám phá ↗ 04 / THẤU HIỂUHiểu cơ thể
mình hơn
Tìm hiểu các chỉ số sức khỏe và biết khi nào nên hỏi chuyên gia.
Khám phá ↗ĂN
CÂN BẰNG
SỐNG
AN VUI
CÂN BẰNG
SỐNG
AN VUI
DINH DƯỠNG
KHÔNG PHỨC TẠP
KHÔNG PHỨC TẠP
01 — DINH DƯỠNG DỄ HIỂU
Ăn tốt hơn không có nghĩa là phải ăn kiêng khắt khe.
Điều quan trọng là hiểu cơ thể cần gì, biết cách phối hợp thực phẩm và tìm được nhịp ăn uống phù hợp với cuộc sống của mình.
- Nguyên tắc xây dựng bữa ăn cân bằng
- Dinh dưỡng theo độ tuổi và nhu cầu
- Chất xơ, đạm, chất béo và tinh bột
GÓC KIẾN THỨC
Hiểu rõ hơn,
lựa chọn an tâm hơn.
THÓI QUEN
MỖI NGÀY
MỖI NGÀY
Thay đổi nhỏ nào giúp bữa ăn cân bằng hơn?
Không cần thay đổi tất cả cùng lúc. Hãy bắt đầu từ một lựa chọn dễ duy trì.
Khám phá chủ đề ↗LẮNG NGHE
CƠ THỂ
CƠ THỂ
Khi nào một chỉ số sức khỏe cần được quan tâm?
Hiểu ý nghĩa của kết quả và chuẩn bị câu hỏi khi trao đổi với nhân viên y tế.
Khám phá chủ đề ↗ĐIỀU SỐNG AN VUI TIN TƯỞNG
Thông tin đáng tin.
Thay đổi vừa sức.
01
Dễ hiểu
Giải thích rõ ràng, gần gũi, hạn chế thuật ngữ khó.
02
Có căn cứ
Tôn trọng bằng chứng, nói rõ điều đã biết và điều còn chưa chắc chắn.
03
Không phán xét
Mỗi người có hoàn cảnh khác nhau. Tiến bộ nhỏ cũng đáng ghi nhận.
SỐNG AN VUI — ĐỒNG HÀNH MỖI NGÀY
Không cần thay đổi
tất cả trong một ngày.
Chọn một điều nhỏ, hiểu vì sao nó có ích, rồi kiên trì theo cách phù hợp với bạn.