Quà tặng miễn phí

Ăn ngoài hàng mà vẫn giữ được chỉ số — gọi món thế nào

Bạn nhận được trang này vì đã bình luận từ khoá TỶ LỆ. Không cần để lại số điện thoại hay email — cứ đọc, hoặc lưu lại đọc sau.

Người đi làm ăn ngoài 10–12 bữa mỗi tuần. Bảo "nấu ở nhà đi" là lời khuyên vô dụng. Đây là cách xoay trong điều kiện thật.

Nguyên tắc 1 câu

Gọi món có thể nhìn thấy nguyên liệu. Món càng bị nghiền, trộn, tẩm, chiên — càng khó biết trong đó có gì.

Cơm văn phòng — chọn thế nào

Ba mẹo nhỏ hiệu quả bất ngờ:

1. Xin thêm một bát rau luộc — thêm 10–15k, làm đầy dạ dày nên ăn ít cơm lại
2. Bỏ phần nước sốt/nước kho — phần lớn dầu mỡ và đường nằm ở đó, không nằm ở miếng thịt
3. Xin nửa bát cơm — không cần từ chối cơm, chỉ cần bớt

Tiếp khách, nhậu — không tránh được thì làm gì

• Ăn lót dạ trước khi đi — một bát cơm rau ở nhà. Đến nơi bụng không đói thì gắp ít hơn hẳn
• Uống xen nước lọc — mỗi ly bia một ly nước, vừa giảm lượng vừa đỡ mệt hôm sau
• Ưu tiên món luộc/nướng trên bàn thay vì món chiên xào
• Ngày hôm sau ăn nhẹ hẳn — cơ thể cần thời gian xử lý, đừng dồn tiếp

Ăn sáng ngoài — xếp hạng từ tốt tới kém

1. Yến mạch, sữa chua không đường
2. Phở/bún có nhiều rau, bỏ nước béo, ít bánh
3. Xôi, bánh mì thịt
4. Bánh mì ngọt, bánh bao, cà phê sữa đá đường nhiều

Không cần lên hạng 1 ngay. Đi từ hạng 4 lên hạng 2 đã là thay đổi lớn.